今回の僕自身が行ってきた自分磨きシリーズは

ムダ毛です（笑）

汚いものばかりですいません。

ですが、ムダ毛をかっこよくみせるより、ムダ毛が少ない方がかっこいいと当時の僕は考えていました。

今復縁活動中、もしくはムダ毛が気になる人はぜひ参考にしてください。

突然ムダ毛が濃くなる原因

先天性の遺伝

自分の両親のさらに一つ前世のおじいちゃん、おばあちゃんの世代の誰かが毛深かった場合になります。祖父母世代からの遺伝は、隔世遺伝と呼ばれ、先祖から受け継がれあＤＮＡになります。

自分の周りの家族は毛深い人がいないのになんで自分だけ！？

と思う方もいるかもしれません。

僕もその一人でしたが原因はホルモンバランスの乱れによるものです。

ではどうゆう条件でホルモンバランスが乱れていくのでしょうか？

ホルモンバランスが乱れる原因

男性ホルモンは体毛に強く関係しており、女性ホルモンは頭髪に強く関係しています。

男性ホルモンが活発になれば、ムダ毛を発生、促進させ、逆に女性ホルモンはそれらの影響を抑制する傾向はあります。

ホルモンバランスが乱れる原因として主に

1. ストレス
2. 睡眠不足
3. 栄養不足

が大きな理由としてあげられます。

栄養不足や睡眠不足は自立神経の乱れにつながり、それをきっかけに体内の男性ホルモンが活発になります。

ストレスによってもホルモンバランスの乱れを起こし、男性ホルモンの

活発化を引き起こしてしまいます。

他にもホルモンバランスが崩れる要因は多々存在しますが、

根本的には身体的にも、精神的にも、毎日の生活バランスをコントロールすることで解決することが可能です。

ホルモンバランスを整えるには！？

• ゆっくり身体をやすめる

メンタル及びフィジカル面ともに自分を労りながら疲れたときはしっかり休みましょう。

無理に仕事をしすぎると、先にお伝えしたホルモンバランスが崩れる原因の３つ全てに当てはまってしまいますので、

お風呂にゆっくり浸かるなどゆとりのある時間を過ごすことがポイントになります。

• 適度な運動を心がける

運動をすると男性ホルモンが活発になりますが、運動をして汗を流すことで、

ストレスの発散もでき、精神的も安定できるので心と身体を健康に保つことができます。

• 大豆イソフラボンを定期的に摂る

普段の少く生活の面男性ホルモンの抑制してくれる食べ物が大豆イソフラボンです。

これは女性ホルモンと同じ働きをし、ホルモンバランスを整えてくれる食べ物なので、

毎日の食事に豆腐、納豆、豆乳など、大豆イソフラボンを豊富に含む食べ物を摂取してみてください。

• 充分な睡眠をとる

身体に大事なホルモンの多くは睡眠中に作られます。

体内の中で重要な役割を果たしている、三大神経伝達物質のセロトニンは人間の精神面にも大きな影響を与え、心の安らぎにも関与しているところから幸せホルモンともいいます。

充分な睡眠をとることでセロトニンや必要なホルモンを作り出し、自立神経の正常化をしてくれます。

そうは言ってもこの現代社会でなかなか睡眠を充分とるということはできませんが、

毎日4時間しか寝ていないなら、５時間寝れるようにする。等少しずつ睡眠をとる時間を増やしていきましょう。

まとめ

先天性遺伝の方は上記の改善法では思うような解決にはならないかもしれませんが、

毛深いのとホルモンバランスは密接な関係がありますので、生活習慣を改善することは決して悪いことではないのでぜひ実践してみてください。

また大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれているので、通勤の

合間などに豆乳を摂ってみてはいかがでしょうか？

規則正しい生活をしていくことできっとムダ毛の発生も抑えられるようになると思いますのでぜひ改善策をご参考ください。

また健康的な生活をするということはムダ毛のほかにも様々なメリットがありますので

こころがけましょう。

僕もこれ以上ムダ毛を生やさないようにがんばりますので、一緒に頑張っていきましょう！

ここまで読んでいただきありがとうございます。

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