僕自身が復縁活動中に行っていた自分磨きの一つとして、
臭い改善でした。
別に人から臭っているといわれていたわけではありませんでしたが、
いつかは臭ってしまうのではないか？
と不安がありましたので少し勉強して臭いの改善を行いました。（笑）
今回はその勉強した内容と改善方法を紹介します。
当時の僕は加齢臭の心配はない年齢でしたが
女性は臭いに敏感だということなので、あなたも臭いについてまだ心配ないと考えていても、
少し向き合ってみてはいかがですか？
目次
加齢臭が発生する原因
加齢臭の元となるのは、脂肪酸と過酸化脂質が結びつくことによって生じる
「ノネナール」という物質です。
４０歳を過ぎたあたりから酸化に対する抑制力が低下し、
脂肪酸と過酸化脂質の分泌量が増加することでこの体臭成分である「ノネナール」が急増します。
若い人たちの体臭からはノネナールがほぼ検出されていないというデータもあるため、
このノネナールが加齢臭に大きく関係しています。
生活習慣による加齢臭の発生
４０を過ぎても加齢臭が臭う人とそうでない人の違いはほとんど生活習慣によるものです。
毎日、肉類ばかり食べて、お酒をたくさん飲みタバコもバカバカ吸っていて、毎日ストレスを感じていたり、定期的な運動もしていない人からはほとんど加齢臭が臭います。
このような生活を送っている人はコレステロールが蓄積されやすく、生活習慣病になると言われています。
不摂生な生活を送ってしまうと、脂肪腺にも脂肪分が増加し、加齢臭の元となる
「ノネナール」が増えてしまいます。
ストレスによる加齢臭の発生
先にストレスを感じている人は加齢臭が発生しやすいとお伝えしました。
ストレスを感じると人は体内の活性酸素が増えます。
活性酸素が増えるということは過酸化脂質も増加するので、
ノネナールの元となる成分を多く分泌してしまうので、活性酸素が多いほど、
加齢臭が発生しやすいということになりますから
加齢臭が強い人は日頃からストレスを感じている人が多いということになります。
今日から始める加齢臭改善法
加齢臭の原因はノネナールをおさえなければいけません。
ノネナールを抑えるには「酸化」を抑えればいいのですが、具体的にはどのようにしていけばいいのでしょうか？
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タバコをやめる
普段喫煙をしている人からすれば超難題な課題になってしまいましたが、
タバコには過酸化水素というものが大量に含まれており、体内にとりこまれることで
酸化につながってしまいます。
また、ニコチンによって体内のビタミンＣが崩壊してしまいます。
ビタミンＣは体内の酸化をブロックする働きがありますが、それが崩壊してしまうと
酸化を促してしまい、加齢臭の原因となってしまうので辛いと思いますが、一本ずつでいいのでまずは減らす努力をしましょう！
２適度な運動をする
ここでいう運動とは有酸素運動のことをいいます。
有酸素運動を行うことで身体の酸化をブロックすることに繋がります。
長時間持続することが可能な、ジョギング、ウォーキングをオススメします。
定期的な有酸素運動は加齢臭だけでなく、健康な身体づくりもできるので
最近運動不足と感じている方は、まずはウォーキングからでも継続して初めてみてはどうでしょうか？
またこのような有酸素運動を定期的に継続することでストレスの解消にもつながります。
ストレスは加齢臭の天敵でもありますので、
自分の臭いのためにも折れずやってみましょう！
３サプリメントを摂取する
食生活が変色気味になっている人は酸化を抑えるサプリメントを摂取するのが一番手っ取り早いです。
ビタミンＣ、ビタミンＥ、リコピン、コエンザイムＱ１０など抗酸化物質がとれものを飲むといいでしょう。
リコピンはトマトから摂取することができますが、抗酸化作用を出すのに
毎日トマト3個以上食べなくてはいけません。
普段から偏食気味は人がいきなり、そんな風食生活を変えることはできないと思いますので、サプリメントを摂取することをオススメします。
４普段の食生活を見直す
先にサプリメントを摂るのが手っ取り早いとお話ししましたが、
やはり普段の食生活からも抗酸化物質を摂るようにこころがけたほうがいいです。
野菜にはビタミンＣやビタミンＥが豊富に含まれています。
肉や脂質ばかりとるのではなく、野菜を多めに摂ることで身体の中から酸化をブロックすることができます。
またサプリメントに比べてコスト面が軽いのでぜひ普段の食の中に野菜を多く取り入れてみてください。
まとめ
加齢臭には「酸化」が原因になっています。
歳をとるとどうしてもどの酸化を抑制する機能が低下してしまうので、
前述した対策を少しずつでもいいので実施していってください。
老化現象だか…とあきらめてしまうとドンドン加齢臭は猛威を振るってきますので…
全ての改善策をいきなり実践するのは困難だと思いますので、
まず一つずつゆっくり行っていき、そこから増やしていく努力をしましょう。
生活習慣で加齢臭は改善できるので諦めずに清潔な男を目指しましょう！
ここまで読んでいただきありがとうございます。
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